Medien ... Meditationen mit Musik

In dieser Meditation werden wir 5 mal einatmen, 5 mal halten und 5 mal ausatmen - und wiederholen.
Ich beginne mit dem Zählen, aber dann überlasse ich es Ihnen, Ihren eigenen Rhythmus zu finden.

Gegen Ende werden wir unsere Essenz berühren.

Die Meditation des kleinen himmlischen Kreises ist die älteste und kraftvollste Technik zur Erleuchtung in der daoistischen Tradition. Sie wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, um die Gesundheit zu verbessern und das spirituelle Bewusstsein zu steigern. Sie wird auch Mikrokosmischer Orbit genannt und war in der Antike die Hauptmeditationstechnik für ernsthaft Praktizierende. Die Legende besagt, dass Lao Tzu, der Autor des "Tao Te Ching", die Erleuchtung erlangte, indem er den Kleinen Himmelskreis praktizierte. Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)

Es nährt und harmonisiert die inneren Organe.
Das Praktizieren dieses Kreislaufs ist wie das gleichzeitige Praktizieren aller anderen Meditationspraktiken!

Da der Kleine Himmelskreis die Meistermeditation ist, die den gesamten physischen Körper reguliert, heilen wir auch den Körper, wenn wir die Energie auf diesem Pfad zirkulieren lassen.

Beginnen Sie mit einigen Übungen zur Entspannung des Körpers - zum Beispiel Yoga, Tai Chi oder Qi Gong.
Atmen Sie in den Bauchraum.
Die Energie fließt vom 3. Dantian abwärts zur Basis der Wirbelsäule, dann den Rücken entlang der Mittellinie des Körpers hinauf zum Scheitel, dann über den Kopf und die vordere Mittellinie des Körpers hinunter und wieder zurück zum Ausgangspunkt, wobei sie einen vollen Kreis oder eine Kreisbahn bildet.

Dies ist eine geleitete Visualisierung.
Es stammt aus dem NLP und verkürzt viele der Therapien, die ich im Laufe der Jahre gemacht habe.

Samarpan (jetzt bekannt als Sohamji) benutzte etwas Ähnliches oft, als ich mit ihm als Aufnahmetechniker unterwegs war und vor und nach den Satsangs Musik spielte. Es bewirkte fast immer eine Art magische Verwandlung bei den Menschen, die das taten. Es brachte sie durch ihre starken Gefühle zum Frieden in ihrem Inneren.

Diese Version wurde von Melissa Tiers übernommen.
Wenn Sie sich durch die verschiedenen Ebenen bewegen, können Sie die Aufnahme jederzeit stoppen, wenn Sie mehr Zeit benötigen.

Hier ist die Gliederung, die ich während der Aufzeichnung ergänzt habe:

Wenn Sie einen unerwünschten emotionalen Zustand spüren, lokalisieren Sie, wo er sich in Ihrem Körper befindet, und stellen Sie sich vor, dass Sie direkt in das Zentrum dieses Gefühls gehen.

Erlauben Sie sich selbst, es zu fühlen und zu benennen.

Stellen Sie es sich als eine Schicht vor, durch die Sie hindurchgehen können, indem Sie sich fragen: "Was ist darunter"?

Machen Sie so lange weiter, bis Sie ein gutes Gefühl oder einen Zustand der Ressource erreichen. Das ist ein starker positiver Zustand.

Wenn Sie die Ressource im Kern, unter all den Schichten, gefunden haben, erlauben Sie sich, sie aufzusaugen.

Stellen Sie es sich wie eine wunderbare heilende Energie oder ein Elixier vor und lassen Sie sich davon füllen.

Dies ist eine geführte Meditation mit Musik.
Eins werden mit dem Kosmos!

"Lass die Blume da sein.
Beobachte sie, sei ihr Zeuge.
Worte sind unnötig.
Sprache ist unnötig.

... wenn sich deine Türen öffnen, bewegt sich die Blume in dir, und du bewegst dich in der Blume, und es herrscht eine ständige Harmonie. Die Blume trägt bei, du trägst auch bei, und es gibt eine Begegnung.

Diese Begegnung kann zu einem Einblick in den Kosmos werden, denn eine Blume ist nicht nur eine Blume. Sie ist der ganze Kosmos, der zu einer Blume geworden ist, der ganze Kosmos ist zu einer Blume geworden. Du bist auch nicht nur ein menschliches Wesen - der ganze Kosmos ist in dir zum Bewusstsein geworden; auch das ist eine Blüte. Und wenn diese beiden Blüten sich treffen, ist dieses Treffen ekstatisch, glückselig."

– Osho

In der traditionellen chinesischen Medizin hat jede Farbe eine energetische und heilende Funktion, die die Energie der Organe ausgleicht und stärkt.
Stellen Sie sich bei dieser geführten Visualisierung beim Einatmen vor, dass die Farbe das Organ reinigt. Beim Ausatmen schicken Sie die verbrauchte Energie hinaus.

Eine geführte Meditation, die Sie wieder in Kontakt mit Ihren Träumen, Wünschen und Möglichkeiten bringt.
Inspiriert von Melissa Tiers und Simone Grace Seol.

Dies ist eine der Meditationen aus Jack Kornfields Kurs "Mindfulness Daily at Work". Wir gehen durch die verschiedenen Teile des Körpers und erleben sie von innen! Hier ist die Kursbeschreibung:

Reduzieren Sie Stress, steigern Sie Ihre Leistung und verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden in weniger als 15 Minuten pro Tag! Dieser kostenlose 40-Tage-Kurs unter der Leitung von Tara Brach und Jack Kornfield vermittelt Konzepte, die Ihnen helfen können, Achtsamkeit in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

Stehen Sie mit den Füßen auf dem Boden und lassen Sie die Knie locker.
Spüren Sie ein leichtes Zittern, und helfen Sie, dass das Schütteln in Ihren Beinen beginnt.

Lassen Sie Ihren ganzen Körper mitmachen, wenn das Schütteln durch das Becken aufsteigt,
Torso vorne und hinten, Schultern, Arme.
Lassen Sie den Kopf aufrecht auf der Wirbelsäule liegen und bewegen Sie sich sanft mit dem Schütteln mit.
Das Schütteln kommt aus Ihrem Inneren.

Nachdem die Musik aufgehört hat, setzen oder legen Sie sich zehn Minuten lang ruhig hin.

Vom Chaos zum Frieden in 28 Minuten
Eine Reise vom Wahnsinn zur Vernunft.

Eine Kauderwelsch-Meditation, um den Kopf frei zu bekommen. Sprich eine Sprache, die du nicht kennst, und benutze deinen Körper, um deine Sprache auszudrücken. Bewegen Sie sich und lösen Sie Ihre Blockaden, während Sie kaudern. Die Hintergrundgeräusche werden Ihnen helfen.

Nach 5 Minuten (Sie werden die Gongs hören) können Sie auch versuchen, auf Ihrem Musikinstrument zu kaudern. Wenn ihr nicht weiterkommt und nicht wisst, was ihr spielen sollt, kehrt einfach zum Kauderwelsch in einer Sprache zurück, die ihr nicht kennt, und lasst euren Körper reagieren, bis ihr euch bewegt fühlt, euer Instrument wieder in die Hand zu nehmen.

Die Begleitung wird allmählich ruhiger und tonal, so dass Sie mitspielen oder mitsingen können.

Sie können auch eine kürzere Version machen - z. B. 5 Minuten von Anfang an plappern und dann einfach zum Ende übergehen. Das wird Ihnen helfen, Ihren kreativen Fluss zu befreien.

Im Allgemeinen kann man bis zu einer Stunde plappern und eine Stunde still sitzen oder sich bäuchlings auf den Boden legen. Das ist der Punkt, an dem die Tiefe der eigentlichen Meditation einsetzt.

Hier ist der Zeitplan für diese Aufnahme, wenn Sie das Kaudern mit Ihrem Musikinstrument verbinden möchten. Ansonsten kaudere einfach 15 Minuten lang und lege dich dann hin oder sitze still bis zum Ende.

1"- 11" Geräuschvoller Kauderwelsch-Abschnitt
Kauderwelsch für 5 Minuten, dann entweder mit dem Musikinstrument kaudern oder mit normalem Kauderwelsch weitermachen.
(3 Gongs bei der 5-Minuten-Marke) 4:49

11" - ca. 16" Leiser Kauderwelsch-Abschnitt 11:05
Entweder machen Sie stimmlich oder mit Ihrem Körper oder Ihrem Instrument weiter.
Wenn Sie sich festgefahren fühlen, bewegen Sie einfach Ihren Körper - tanzen oder spielen Sie wie ein Kind!

16" - 18" sehr ruhiger Kauderwelsch-Abschnitt - immer noch atonal. 15:43
Macht einen Übergang zu Tonalität und Harmonie.

18" bis 28" tonaler Abschnitt - C G F D. B gegen Ende 17:57
Schwerelose Anfänge - Tonal in C spielen - Es oder E ist okay, obwohl die Obertöne meist in Dur sind, so dass eine C-Tonleiter am besten funktioniert.